[...] jest to niewlasciwe? wstaje rano musli z mlekiem,po chwili od sniadania zjadam suple poranna porcje supli (xpand+wit c+tauryna) i jade na silownie (ok 10min drogi),przed i po treningu aminokwasy.Po treningu jeszcze mono. Dodam ze sniadanie jem okolo godz 7 rano a trening zaczynam ok 7.30,trwa on ok 60min i jade pozniej od razu do pracy. [...]
Witam, zostałem namówiony dzisiaj na pójscie na karaoke, wiadomo-piwo będzie ... moje pytanie: czy jesli przed 20 skończyłem trening, zjadłem posiłek po treningowy, teraz o 22 wszamam twarożek i łyżeczke tłuszczu, i po tym wyjde to piwa nie tykać, czy po jednym się nic nie stanie, pewnie odpowiedź będzie, że nie pić go, więc odrazu jakąś sensowną [...]
[...] 3 , Zma , Aminokwasy Amino 5500 Czy po treningu moge w jednej porcji wciagnac creatyne i AAKG Extreme ? Aminokwasy mam rowniez wciagnac po treningu ? czy lepiej w innych porach ? Po zjedzeniu Twarogu na Noc moge odrazu wciagnac w jednej porcji Aminy przed spaniem oraz Zma i Omega 3 ? bardzo bym prosil o porady , z czym laczyc a z czym nie .
Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]
Siemano, mam pytanie w sprawie kreatyny olimo 1250 megacaps, w dni treningowe biore 4 przed treningiem i 4 po treningu i wlasnie chce wiedziec czy po treningu siłowym czy aerobowym, bo cwicze na silce i jak skoncze to ide na aeroby jeszcze i nie wiem kiedy brac po skonczeniu na silce cyz po skonczeniu wszystkiego
Witam! Mam mały problem co do zastosowania odpowiedniego treningu, celem jest nabranie masy a przede wszystkim zbudowanie naprawde ładnej, dobrze rozwiniętej klaty... Mam 18lat, waga 62kg wzrost 168cm, staż ok 2 lata. Trenuje klate 2x w tygodniu, a mój trening wygląda tak: 1. Wyciskanie na skośnej sztangą głową w górę 4x12 10 10 8 2. Wyciskanie na [...]
[...] wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko wypracowanych mięśni (w łapce wreszcie pękło 40). I teraz moje pytanie-czy biegać rano przed śniadaniem czy po i jak długo powinienem biegać?? cz 30-40 minut wystarczy?? Chce biegać 6 dni w tygodniu rano i po południu 4 razy w tygodniu siłownia + dieta ale też [...]
[...] ACT tylko dwa razy w tygodniu. Moje dane: - wiek: 20 lat - waga: 64 kg - wzrost: 176 cm - staz: normalny trening ACT jesienia, bez kilku ostatnich treningow, skonczony przed Swietami; od tego czasu sporadyczne treningi na silowni, ale spora aktywnosc fizyczna poza tym Cel: kondycja, sila, masa Rozklad: Pon: basen Wt: silownia Sr: rugby [...]
Witam serdecznie. Proszę o sprawdzenie, skorygowanie oraz poprawki do poniższego planu. Info o mnie w profilu. Staż- niecałe 2 lata z przerwami. Dieta jest. Bywa ciężko ale daje radę. Zero fast foodów, gazowanych napojów. Aktualnie jestem po miesięcznym lajtowym FBW (wprowadzenie po dłuższej przerwie). Plan 3-dniowy na masę. Poniedziałek KLATKA [...]
[...] masy ciala w dawkach po 45 - 50 gram - Glutamina - Olimp Glutamine 1400 caps - 3 dziennie rano w dni treningowe 2x3 rano i po treningu - Activia Recovery Drink - przed i po treningu zalecana dawka i planuje na dniach kupic: BCAA i AAKG. Jak je dawkowac (kiedy recovery drink mi sie skonczy bo to drogie cholerstwo to chyba juz go nie [...]
[...] zawsze w szkole od 8.30 do 14 zawsze mam lekcje, do domu docieram o 14.30. Silownie zaczynam o 15. Moglby ktos pomoc mi ulozyc diete? Chcialbym schudnac troche i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 Obwód uda: 50 Obwód [...]
Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie dawkowania attitude. Planuję brac 3 kapsy dziennie ale nie wiem czy bierze się to po 1 kapsie w 3 różnych dawkach (np rano, przed treningiem, na wieczów) czy lepiej 3 kapsy na raz. Czy mam to brac na pusty żołądek czy po wyżerce? A i jeszcze po jakim czasie zaczynają byc odczuwalne jakieś efekty w postaci [...]
Zamierzam zrzucić z brzucha około 7-8 cm, kupiłem rowerek stacjonarny, będę na nim jeździć po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu po 40 min. I mam pytanie, czy po treningu siłowym wziąć kreatynę jako antykatabolik i dopiero jeździć na rowerze, czy lepiej przed treningiem siłowym tą kreatynę wziąć?
biore hmbolon i kreatyne w dawkach dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g po treningu rowniez 5g hmbolon 4x2 kaps rano na czczo przed treningiem po treningu i wieczorem w dni nietreningowe rano tylko 5 g kreatyny i 3x2 kaps hmbolon i zauwazylem ze po rannej dawce goni mnie do kibelka i nie wiem z czym to jest zwiazane czy od hmbolonu czy od [...]
Czesc Biore mono dawkami 5 g rano po przebudzeniu (7 rano) i w dni treningowe po treniung 5 g (w dni bez treningu w godzinach 15-16) I teraz takie pytanie.... Czy dobrze sobie dawkuje ? czy lepiej robic tak jak napisane na pudelku (5 g przed i po treningu) Ps. Jest to Monohydrate creatin firmy Vitalmax
[...] ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie jak świnia" piszą również ze taka wystarczająca dawka to 2 tabsy a mega max to 3. Ja biorę 3 i nic nie czuje !! 1 rano i 2 15min przed treningiem. Po dwóch godzinach treningu wcla sie ze mnie nie leje. ( jestem spocony ale po takim czasie to każdy)żadnego pobudzenia jedyne co to ze sie długo w nocy [...]
[...] na ktorym spedzam kilka godzin dziennie czytajac artykuly. Musze dodac iz te BCAA bralem tak na 'oko', natomiast teraz juz wiem ze 'najlepiej' lykac w DT rano na czczo oraz przed i po treningu po 1g/10 kg wagi, do czego scisle sie ustosunkuje. Oczywiscie zamowienie na dniach w sklepie SFD, zaluje ze nie ma juz ciekawej promocji BCAA OLIMPU [...]
[...] OLIMP ZMA 120 kap. ...do tego witaminki. Gainery i białko odpada - dieta dopięta. Teraz pytanie - na 8 tyg cykl brac 2 puchy Massacry bez TCMa lub Mono i dawkować ja rano i przed treningiem, czy brac mono lub tcm z massacra 1 pucha, czy 2 puchy massacry i do tego takze mono lub tcm (wtedy dawkujac mono zawsze rano, ew po treningu). Osobne [...]
[...] Hiit po sniadaniu na przyklad albo w poludnie ma gorsze efekty niz robienie go w tej samej porze co trening na silowni (w nietreningowe robie HIIT)i wtedy jem taki przed i po treningowy a tak bym biegal po sniadaniu albo kolo poludnia a posilki te i tak jadl normalnie wiec czy jest duza roznica w tym? (mam nadzieje ze nie namacilem za [...]
[...] 1 tabletce(5mg) będą jakieś skutki uboczne i czy jest potrzebny odblok? zakupiłem Sylimarol i Hepatil. Wczesniej miałem pare cykli na kreatynach i gainerach , 2 lata temu przed chodzeniem na silke wazyłem zaledwie 65 kg po 2 latach treningu i brania supli waga skoczyła do 90 kg teraz chcem sobie zapodac pierwszy cykl na czymś mocniejszym i [...]
